最近在研讀一本書是由營養師所撰寫,看完之後對於該怎麼吃有了許多收穫,為什麼說是研讀,首先裡面全部都是字,而這些字不是你可以像看小說一樣一直看下去
每看個幾頁就需要畫個重點做個筆記,看不懂的地方需要查詢資料了解她書裡到底在說什麼,不然很難往後面繼續看下去
因為相同的概念會一直在書裡面重複說明,裡面的說明是從人體生物化學去解釋
最近在研讀一本書是由營養師所撰寫,看完之後對於該怎麼吃有了許多收穫,為什麼說是研讀,首先裡面全部都是字,而這些字不是你可以像看小說一樣一直看下去
每看個幾頁就需要畫個重點做個筆記,看不懂的地方需要查詢資料了解她書裡到底在說什麼,不然很難往後面繼續看下去
因為相同的概念會一直在書裡面重複說明,裡面的說明是從人體生物化學去解釋
這3個月沒什麼在認真運動,到是很認真的一直吃吃喝喝,生了一場病有莫名其妙變瘦之後我更放肆的吃
就是因為心中默默的知道7/1開始續約的健身房在中壢要開分店,我會需要好好進入下個階段
原本沒有打算要續約現在的TRUE DANCE,已經搜尋好要加入台茂那間,就在我的公司前面,結果因為中壢要開分店又繼續續約
想想這3個月真的很開心,想吃就吃完全不管之前瘦身的辛苦((感覺是被逼太久沒好好吃甜食的爆發力))
肚子餓了想吃泡麵立刻去燒熱水,沒吃飽想吃鹹酥雞立刻去買,太久沒喝珍珠奶茶立刻去喝,還有該死的每家便利商店都在賣冰淇淋坐在裡面的人開心的吃
有長達半年的時間身材都沒有太大的變化,而且還有默默的變胖
我的飲食習慣沒有改變,運動的次數一樣一周三次以上大多都已飛輪、有氧拳擊、insanity為主
以上的運動都是屬於高心跳的有氧運動消耗的卡路里也較多,像那種拉丁有氧或高低衝擊有氧因為上完很輕鬆感覺沒什麼在運動因此都不常去
雖然這樣的運動沒有讓我真的一直變胖但是也沒有瘦下來,體脂肪也一直維持直到跟老師聊天老師一直建議我要做重量訓練
說到減肥每個人都會"說"常常人家要找你吃飯或是下午茶都會隨口說"我在減肥"可是到底你真的有在做這件事情還是做一休五?!!
下面的檢核表是我自己整理出來的可以看一下自己是不是真的有想減肥,還是只是嚷嚷而已
1.有想著要減肥
寒冷的冬天只想要待在溫暖的被窩開著暖器喝杯熱茶
看著來自星星的你(註:現在為之瘋迷的韓劇)
然後過完冬天就發現短袖衣服穿起來變緊,肚子旁邊多了兩塊小肉
其實這麼冷的天氣做點運動讓身體暖活是很舒服的一件事情,待在家裡誰說就不能運動!!
吃了公司樓下餐廳將近一年,實在吃到只要電梯門一打開聞到餐聽的味道就想吐
不然實在不可能自己動手帶便當,有許多人都像我一樣是外食族三餐都吃外面,而外面的食物都已"油膩"居多
但沒有人煮飯還是默默就這樣吃了很多年,ˇ都會很羨慕有帶便當的同事(但小時候最討厭帶便當都假裝忘記帶不然就是倒掉吃福利社=.=)
吃外面其實就算正常吃一天下來的熱量也很可怕
早餐美而美-吐司兩片都塗美乃滋(自己做過美乃滋就知道那有多可怕但是就很好吃)、漢堡蛋、蛋餅等等最重要一定要點杯奶茶這個加起來熱量隨便一抓都300卡起跳
最近運動有點懶散,肚子慢慢凸出來身邊的伴侶開始碎念我
前幾天他突然說出"我們每天一起做八分鐘,互相監督!"
這句話一說出來覺得很興奮主意很好,當我們開始實行這計畫的這幾天覺得很痛苦