此篇文章不是要幫哪個品牌打廣告或是有付費寫的文章，只是單純介紹我自己喜歡的品牌給大家
愛美是女人的天性、衣櫥裡永遠少一件衣服，妳也會挑選適合妳的運動穿著嗎?
一般運動品牌NXX.PUXX.ADIDXX都有出運動衣服，在我逛過各大品牌後老實說我是蠻失望的，每件衣服功能性很好，但是外型實在讓我下不了手花一兩千塊購買
愛美的我連去運動穿的衣服也很講究"要美"，也因此只好到處逛網拍或者國外網站看有什麼不錯的
瘦身一輩子的事情
- Jul 15 Mon 2013 09:33
運動/瑜珈 衣&褲品牌介紹
- Jul 09 Tue 2013 13:21
甩開掰掰肉計畫-60天計畫成果
- Jul 01 Mon 2013 09:12
喝水減肥-"水"到底該怎麼喝才對
在減肥的路上我一直是個反骨的人，飲食沒有吃的清淡也不常吃蔬菜水果，我最愛吃的還是肉跟蛋糕，水我喝到1000就已經達陣了，我知道就是因為這樣我瘦的非常緩慢
但是我也知道我不會因為減肥而讓我的身體壞掉，我唯一有堅持的就是保持規律的運動。
但是經過一年後我的體脂肪掉的非常慢換過運動計畫還是沒有很明顯的成效，後來我決定那我來試著每天喝2000c.c的水吧!
事實證明.................................瘦身中真的需要喝這麼多水才會讓你瘦的更快
- Jun 05 Wed 2013 08:59
Sigma ONYX 5月使用紀錄
體脂肪停留在25%已經有四個多月之久，體重記錄寫到三月的時候我就不想再寫，因為每次量都是一樣的結果，為了想要更有效率降低體脂肪，買了心跳錶來監測自己的心跳區間
之前每個禮拜有氧3-4次，瑜珈跟重訓想到才會做，5月份也把運動計畫做了改變，重訓/瑜珈每個禮拜都做1次
五月運動計畫
有氧:一個禮拜2-3次
重訓:一個禮拜1次
- May 23 Thu 2013 11:32
甩開掰掰肉計畫-第16天心得
- May 16 Thu 2013 09:22
核心訓練-4分鐘馬甲線(11字)/腹肌進階版本
- May 14 Tue 2013 13:43
6分鐘-甩開手臂掰掰肉
目前正在進行我的瘦手臂計畫60天，想要瘦局部部位的脂肪其實蠻困難的，因為脂肪需要靠有氧運動消除但是很難有人可以跟你說你跑步、游泳一定會瘦哪裡，因為都是全身運動，而每個人的體質又不一樣有些人可能臉會最先瘦，有些人可能是大腿先瘦，因此針對局部部位做瘦身，需要靠做一些重訓來緊實線條讓自己看起來好像是瘦了，但是只是線條變緊實，女孩們別害怕做重訓會長出可怕的肌肉，女生天生跟男生體質是不同想要練成像比賽選手那樣基本上你我一般人的運動量是不可能做得到。
時間：共計六分鐘，跟著影片每個動作做一組，每組10-20下左右，但我自己個人因為想要特別鍛鍊我的手臂曲線因此每個動作我是做3-5次，每組最多做20下
工具:500g-2kg啞鈴，依照自己可以承受的重量，你拿的重量基本上要讓你可以在做最後一下是有點吃力
假設:我拿500g啞鈴每個動作做起來都很輕鬆沒有感覺到痠痠的，這樣代表說重量太輕。如果我改拿2KG但是發現我只能做8-10下就無法再繼續同一組動作或者做下一組動作每一下都很吃力，那代表重量太重，一但重量太重你有可能會使用不對的肌肉而造成受傷，例如都使用手腕出力，當你的肌肉越來越強大的時候你會發現你可以拿越重的啞鈴，這通常需要幾個月的時間
- May 07 Tue 2013 14:52
甩開掰掰袖計畫60天計畫
夏天快到了，衣服可以遮住肚子、長褲可以遮住大腿，但是掰掰袖是怎麼樣也遮不住(除非大熱天你永遠穿著外套)
這線條對我來說太超過了(其實心裡想的是60天內練不到)
這張照片手臂曲線的感覺是我想要的，有一點點但又不會太過頭
- Apr 30 Tue 2013 09:24
Sigma ONYX 4月使用紀錄
從買心跳錶到現在已經差不多三周時間，來分享一下這個月使用心得以及"數據"成果
四月有做鄭多燕、飛輪、zumba、insanity，詳細的數字如下
| Date | workout | Ave HR | Highest HR | Cal | 50-70 | 70-80 | 80-100 | 0-50 | 50-80 |
| 4/10 | 鄭多燕腹部 | 91 | 124 | 33 | 6% | 0% | 0% | 94% | 6% |
| 4/11 | Insanity03 | 134 | 221 | 256 | 42% | 33% | 20% | 25% | 75% |
| 4/13 | Insanity07 | 142 | 176 | 261 | 19% | 39% | 38% | 4% | 58% |
| 4/14 | 鄭多燕有氧 | 129 | 159 | 207 | 36% | 45% | 5% | 14% | 81% |
| 4/16 | 鄭多燕舞蹈 | 118 | 158 | 143 | 37% | 30% | 1% | 32% | 67% |
| 4/20 | 有氧拳擊 | 1667 | 190 | 489 | 2% | 9% | 88% | 1% | 11% |
| 4/21 | 飛輪 | 144 | 175 | 468 | 20% | 52% | 28% | 0% | 72% |
| 4/22 | Zumba有氧 | 156 | 189 | 502 | 6% | 22% | 71% | 1% | 28% |
| 4/26 | 飛輪 | 140 | 182 | 400 | 36% | 39% | 24% | 1% | 75% |
| 4/27 | 飛輪 | 135 | 177 | 424 | 56% | 26% | 18% | 0% | 82% |
| 4/29 | 舞蹈+手部重訓 | 137 | 176 | 320 | 32% | 33% | 28% | 7% | 65% |
心跳區間說明如下
| 心跳區間 | 運動種類 | 主要消耗 | 運動目標 |
| 50-60% | 有氧運動 | 脂肪 | 塑身、熱身、減脂 |
| 60-70% | 有氧運動 | 主要脂肪少部分醣類 | 減脂、減重 |
| 70-80% | 有氧運動 | 主要碳水化合物少部分脂肪 | 訓練心肺能力 |
| 80-90% | 有氧與無氧的臨界點 | 碳水化合物與醣類 | 增加對乳酸的忍耐度 |
| 90-100% | 無氧運動 | 醣類 | 增加心肺能力 |
這是我自己從心跳錶的資訊填入到Excel裡面，因為要記錄所以我都是選擇Training→General→Free Training
- Apr 17 Wed 2013 09:07
購入Sigma ONYX PRO心跳錶
在看了近半年的心跳錶，終於在四月份購入人生第一隻心跳錶 Sigma ONYX PRO，價格四張小朋友有找。
那時候在比較Sigma PC25.10/Polar FT4/Polar RS100/Sunnto M4/Beurer PM18
最後買這隻最主要原因是可以看三個心跳區間的比例、有七組記憶、數位編碼。
