米米語錄
秋天逼近怎麼睡都睡不飽 @.@

目前日期文章:201303 (11)

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目前執行瘦身計畫快要一年,在一開始的減重計畫中只有想到要快速的瘦下來

沒有想過保養的重要性,平常照鏡子只有照正面沒有在看後面,因此在瘦身三個月後的某一天,我照鏡子突然發現我腰後面以及靠近腰的兩側為什麼突然出現一條一條白色的紋路

當下我整個人非常的緊張詢問朋友、找網路資料,看到大家都推薦克蘭詩這款除紋霜(尤其是孕婦媽媽推薦),二話不說立刻衝去專櫃一買就花了六張小朋友(還有買了其它的)

stretch mark control  

它們家的產品並不算便宜但是用過之後真的很值得,不過專櫃小姐也有說了除紋霜只能預防跟淡化不可能完全消除,當下聽了我的心都涼了一半不過為了未來會繼續瘦下去

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前幾天寫了一篇有關腹肌的文章,沒想到受到許多讀者的喜愛,成為熱門的文章((看來大家很想要在夏天秀出結實的身材))  文章回顧

這篇文章來發表我試做一個月的成效,覺對讓各位大吃一驚,每天只花八分鐘成效確這麼的明顯! 讓我們繼續看下去.....

 

8 min成效  

沒看錯沒看錯,有看到我最上面有兩塊明顯的形狀出來嗎! 看不清楚來看這張放大圖

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之前說過減"肥"是要減掉身上的肥肉,該注意會說話的數字是體脂肪,如果您想藉由運動來燃燒體脂肪,先瞭解這個過程,才能有效的減肥。

脂肪是一種頑固的組織,它必須在人體對它持續發出強烈的訊號時,才會釋放出來轉換為能量。20分鐘以下且激烈的運動,只會消耗體內的醣類;唯有運動持續斷時間,也就是人家常說的30分鐘,體內儲存的醣類都用完了,運動的肌肉就會對脂肪發出訊號,脂肪釋放產生能量可以讓運動更為持久,而接下來的運動所需的能量便是透過脂肪燃燒所提供,因此能夠有效地消除您體內的脂肪,如果只是單靠飲食,例如跟羊ㄧ樣每天只吃菜不吃肉、澱粉等激烈手段,雖然體重下降很快但很可能減掉的只是水分,但是等到你回復正常飲食你的體重很快就回來,甚至有可能會比之前更胖!

我現在的體重55公斤,體脂肪是23%,很多人不相信我的體重有5開頭,還是55公斤,曾經我也是有體重迷思女生如果有4字頭才是完美的,但是當我開始了解肌肉、體脂肪與體重的關係之後,體重不再是我追求的唯一目標,體脂肪才是我該注意的。 

 

拍攝日期2013.3.30

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你是否常常計較你的體重總是希望自己體重最好是越低越好?

看到自己變重會很歇斯底里認為自己胖了?

你有想過你雖然減下體重可是卻沒減到脂肪,而是水分?

量體重     

減""減"" 顧名思義就是要減掉肥肉而減掉肥肉不是看體重而是看體脂肪

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之前有介紹過8分鐘腹肌訓練 看此文章 請點我

有些女生可能都沒有運動的習慣,一次要做8分鐘困難度太高

我一直覺得人在瘦身時候遇到太困難無法達到50%的成效會自動放棄,因此如果8分鐘你只能做到一半甚至不到那就先從4分鐘開始

這影片還分有三個人種,不知道為什麼需要有三個膚色一樣的影片,大家可以選擇自己看順眼的

碎唸....在做時根本無暇去管裡面的人是誰,肚子都快痠死了

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熬夜絕對是瘦身的最大敵人

睡眠時間和體重呈現正比相關,如果你的睡眠不足,將減少了18%的瘦體素,增加了28%的生長素分泌,進而增加饑餓感和食欲,會導致隔天會吃掉不需要的卡路里。

睡眠不足,你的脂肪儲存會增多,當你進入深睡眠後,你的大腦就會釋放很多生長激素,這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。

但如果你吸收了多餘的卡路里,同時又缺乏深度睡眠,那麼你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。

於是,你的身體就會走這樣一條捷徑,把多餘的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部

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夏天的腳步一天ㄧ天逼進,幻想跟維多利亞模特兒穿上泳裝一樣的身材

擁有緊實的線條,小麥色肌膚 

 tumblr_lveotgfo1k1qha75vo1_500  

最近做鄭多燕已經滿足不了我,做INSANITY腹部運動強度又太高,30分鐘的影片做10分鐘就陣亡,因此極力搜尋介於兩者的影片

三個瘦身影片  

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全身上下最難瘦下來的地方除了腹部以外想必很多人對於大腿內側也是非常困擾

想要針對局部瘦身有時運動無法幫你快速達成,這是拿出你的滾輪、手或是刮痧板跟著我ㄧ起刮肝經消除惱人的大腿肥肉

刮肝經適合肝臟排毒功能較差或是得過肝炎還有大腿內側脂肪堆積較多的人,大腿內側是肝經通過的地方

刮肝經好處

  • 消除黑眼圈
  • 消除臉上的痘痘
  • 肝氣過旺、容易做夢、失眠的人可以獲得改善
  • 火氣大造成的口臭問題解決了
  • 消除大腿內側贅肉

 

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這篇標題有點難下,只打"鄭多燕"太無趣應該不會有人要看這篇文章,打"輕鬆做鄭多燕"對不常運動的人來說這標題又太誇張,最後想到鄭多燕身分就是孩子的媽但是卻看不出來

因此就想到之前很紅的單字-美魔女。

鄭多燕適合以下人士服用

  1. 泡芙人(很瘦但是肉都鬆鬆的)
  2. 平常只做有氧運動較少做肌力雕塑或做重訓
  3. 全職家庭主婦
  4. 不想花錢者

韓國版本鄭多燕跟我在做的美國版本INSANITY真的是天差地遠,簡單做個比較表

韓國版本鄭多燕 美國版本INSANITY
運動者身材有微微的線條 運動者身材有六塊肌,手臂線條非常明顯
強度低,可雕塑線條 強度高,可降低體脂肪
消耗卡路里少 消耗卡路里高,但做完容易餓
中間休息時間非常短,要ㄧ直連續運動 每做完幾個動作可以有喝水時間
影片總共有兩部,一部四集 影片總共有十部,有詳細計畫60天

 

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時光倒回到我大學時期,有一陣子眼睛不知道怎麼回事針眼長了2.3個月都沒好過

左眼好了換右眼,右眼上半部好了換成右眼下眼瞼有,前幾天發現眼睛很痛一開始以為應該是單純的眼睛痛

後來發現不對勁怎麼痛了兩天,ㄧ照鏡子發現....

長針眼拷  

依據上次的經驗,這次二話不說趕快準備好棉花棒跟敷眼袋趕快緊急治療

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在整理照片要寫這篇文章時,發現胖的時候拍的照片真是少之又少,然後要拍到全身的照片更是困難,通常是在團體照或者被朋友偷拍的情況下才會有我

2011.1胖子  

這是2011.1月拍攝的照片,那時剛從日本回來,可見得我在日本時吃的非常好,東京實在太多甜點的誘惑做的又超級吸睛,嗜吃甜點的我怎麼能放過

印象中去日本前還沒有胖成這樣子,看看那時候我的手臂有胖到這樣的程度我真的很懷疑有被PHOTOSHOP過,當時的我真的不知道我有胖成這樣我還是照樣穿小可愛+短裙出門@@

 

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