米米語錄
秋天逼近怎麼睡都睡不飽 @.@

目前日期文章:201305 (4)

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Cara_mengatasi_bad_mood_2  

這張圖片完全表達我的心得

 

在自己部落格寫出甩開掰掰袖計畫60天計畫之後,每天都很認真不敢怠惰,就怕丟臉(牡羊做愛好面子)

星期日:NTC

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V357533  

距離夏天的來臨到數一個半月,準備好換上你的比基尼展露出平坦結實的馬甲線了嗎?

P4P 四月份上傳了一個新的影片,針對腹部,時間約4分鐘,過程沒有休息 影片開頭也說明這是"快速腹肌運動"

如果你的時間真的很忙很忙不想做8分鐘腹肌但是做4分鐘又覺得太輕鬆那就可以選擇這個影片

針對P4P做的腹部運動影片做簡短說明,詳細說明可看我之前寫的文章

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目前正在進行我的瘦手臂計畫60天,想要瘦局部部位的脂肪其實蠻困難的,因為脂肪需要靠有氧運動消除但是很難有人可以跟你說你跑步、游泳一定會瘦哪裡,因為都是全身運動,而每個人的體質又不一樣有些人可能臉會最先瘦,有些人可能是大腿先瘦,因此針對局部部位做瘦身,需要靠做一些重訓來緊實線條讓自己看起來好像是瘦了,但是只是線條變緊實,女孩們別害怕做重訓會長出可怕的肌肉,女生天生跟男生體質是不同想要練成像比賽選手那樣基本上你我一般人的運動量是不可能做得到。

瘦手臂影片

時間:共計六分鐘,跟著影片每個動作做一組,每組10-20下左右,但我自己個人因為想要特別鍛鍊我的手臂曲線因此每個動作我是做3-5次,每組最多做20下

工具:500g-2kg啞鈴,依照自己可以承受的重量,你拿的重量基本上要讓你可以在做最後一下是有點吃力

假設:我拿500g啞鈴每個動作做起來都很輕鬆沒有感覺到痠痠的,這樣代表說重量太輕。如果我改拿2KG但是發現我只能做8-10下就無法再繼續同一組動作或者做下一組動作每一下都很吃力,那代表重量太重,一但重量太重你有可能會使用不對的肌肉而造成受傷,例如都使用手腕出力,當你的肌肉越來越強大的時候你會發現你可以拿越重的啞鈴,這通常需要幾個月的時間

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夏天快到了,衣服可以遮住肚子、長褲可以遮住大腿,但是掰掰袖是怎麼樣也遮不住(除非大熱天你永遠穿著外套)

upper-arm-fat  

這線條對我來說太超過了(其實心裡想的是60天內練不到)

Get rid of Arm Fat  

這張照片手臂曲線的感覺是我想要的,有一點點但又不會太過頭

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