體脂肪停留在25%已經有四個多月之久,體重記錄寫到三月的時候我就不想再寫,因為每次量都是一樣的結果,為了想要更有效率降低體脂肪,買了心跳錶來監測自己的心跳區間

之前每個禮拜有氧3-4次,瑜珈跟重訓想到才會做,5月份也把運動計畫做了改變,重訓/瑜珈每個禮拜都做1次

五月運動計畫

有氧:一個禮拜2-3次

重訓:一個禮拜1次

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