歐北共
天氣好的時候不想上班想出去 天氣不好的時候也不想上班想躺在家裡追劇

P4P繼8分鐘腹肌造成轟動使用者高達6千萬人數,核心訓練-8分鐘馬甲線(11字)/腹肌 

這次出了8分鐘腿部,非常興奮的當晚立刻來做,做完沒什麼感覺,跟腹肌程度

比起來這簡單太多了對於有在做重量訓練,深蹲沒有重量是小菜一碟還會有一

種怎麼這麼快又要休息,休息時間我都在繼續做。

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發現過了30肚子有默默的越來越大,而且很努力地去運動還是很難消除,我承認也有戒不掉的甜食

某天發現有一個睡前喝了會瘦肚子的東西,因此非常興奮地點進去看可是果汁配方非常的令人毛骨悚然

裡面沒有一個東西是我喜歡吃的甚至我根本不吃

配方:檸檬一顆、香菜一把、小黃瓜一根、薑一個指頭、水200c.c

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在大陸三年當初很擔心自己會變胖,但是完全是杞人憂天,根本很少運動的我既然越來越瘦

第一工作時間太長:周末想要外出好好吃飯的力氣都沒有

第二東西難吃:因為生活在二線城市要找個像樣的餐廳都很難,很愛吃下午茶的我以前是每個月都吃到那是一年去上海吃一次,戒掉吃甜食

第三東西難吃:基本上我只要不餓,我也不會多吃的重點,曾經我都只吃白飯配上台灣肉鬆跟幾根青菜就過一餐

回到台灣才短短時間竟然以一個月胖一公斤成長,當我洗澡發現我的大腿肉黏在一起嚇死我了

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以前有同學屁股翹到給他個外號叫做唐老鴨

這稱號不是人人都能扛得住!

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左邊這張圖片的背影是你想要的嗎?

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對於大家來說可以運動的方式大概有下幾種

 

1.外出跑步

2.在家運動

3.戶外運動(腳踏車、攀岩、爬山、衝浪...)

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要這樣血淋淋的把自己的過去攤在陽光下真的是很煎熬,不過為了激勵更多人,這樣的犧牲

也是積功德吧 (淚)  話說在我有身之年80%我一直都是肉肉的狀態,但我一直自認為我是胖

妹界中的正妹、班上的班花、系上的系花,而這樣自信就要從小時後說起

在我小的時候長輩們看到我總是說

"妹妹肉肉的好可愛,邊說邊捏"  →在我的世界翻譯是 "妹妹好可愛"

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一開始做伏地挺身真的覺得怎麼可能做得起來,即使膝蓋跪著還是很吃力屁股永遠翹

的高高平常只有在上完有氧拳擊有些老師會要求要做,不過大多也是再偷懶,上完拳

擊我手都快廢了還要做腹部跟伏地挺身!到底哪來的體力!!老師到底在追求什麼!!看一

半學生哀嚎然後以錯誤的姿勢撐完全場,難怪你是老師我是學生

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最近在研讀一本書是由營養師所撰寫,看完之後對於該怎麼吃有了許多收穫,為什麼說是研讀,首先裡面全部都是字,而這些字不是你可以像看小說一樣一直看下去

 

每看個幾頁就需要畫個重點做個筆記,看不懂的地方需要查詢資料了解她書裡到底在說什麼,不然很難往後面繼續看下去

因為相同的概念會一直在書裡面重複說明,裡面的說明是從人體生物化學去解釋

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自從這次下定決心瘦身,過了一年半現在已經能夠保持運動的習慣

 

出門逛街不再只是看一般的衣服,反而會把運動服飾列為我的購物清單裡面

 

這次有機會可以試穿來自台灣的品牌MACACA

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