米米語錄
秋天逼近怎麼睡都睡不飽 @.@

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下腹部是六塊肌最難訓練也需要花更多心力去達成

上班族因為久坐肚子上面會有一圈一圈不難發現下腹部的脂肪是最多的

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就連瘦子也會發現到他們下腹部是凸出來的

下腹部邪惡的脂肪消除 有氧運動+下腹部肌力訓練

 

 

難易度

 

有運動者●●○○

 

無運動者●●

8組動作*60秒

補充說明

1.平常沒有運動習慣不建議做這片因為脖子很容易用力而造成受傷,可先從4分鐘腹部做起核心訓練-4分鐘馬甲線(11字)/腹肌 

2.如果過程中覺得累可以將頭部放在地上繼續做一樣會有效果

 

 

 

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imvanessa 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()


留言列表 (2)

發表留言
  • 上官芷煙
  • 輕鬆!
  • 123
  • 我做完覺得好像沒練到腹肌,腹部都不會痠痛,但是髂腰肌(髖屈肌)好痛

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