P4P繼8分鐘腹肌造成轟動使用者高達6千萬人數，核心訓練-8分鐘馬甲線(11字)/腹肌
這次出了8分鐘腿部，非常興奮的當晚立刻來做，做完沒什麼感覺，跟腹肌程度
比起來這簡單太多了對於有在做重量訓練，深蹲沒有重量是小菜一碟還會有一
種怎麼這麼快又要休息，休息時間我都在繼續做。
難易度
有運動者●○○○○
無運動者●●○○○
深蹲切記是屁股往後直直蹲下去不是身體往前倒，小腿要想像是沒有往前移動太多，
膝蓋絕對不能超過腳尖，手我是不會放在頭上我是會蹲下直接把雙手抬起，像是被罰
半蹲一樣
這個把腿往上抬的動作對於女生來說非常的好，尤其常穿高跟鞋的女生，在刷牙
或洗澡的時候都可以抬起來個30秒
這個動作對大家來說應該會比較困難，下去之後會回不來，只能多訓練你的大腿
影片角度看起來好像是蹲很低其實是大腿還在膝蓋上面的高度
大腿前側詳細說明
這個的腿部運動對我來說真的很簡單，當我想偷懶但是又會有點罪惡時
做維持的運動
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