一開始做伏地挺身真的覺得怎麼可能做得起來,即使膝蓋跪著還是很吃力屁股永遠翹

的高高平常只有在上完有氧拳擊有些老師會要求要做,不過大多也是再偷懶,上完拳

擊我手都快廢了還要做腹部跟伏地挺身!到底哪來的體力!!老師到底在追求什麼!!看一

半學生哀嚎然後以錯誤的姿勢撐完全場,難怪你是老師我是學生

 

最近開始把重訓的次數往上追加,我才嘗試開始把伏地挺身加入在運動項目裡面,

可以膝蓋腳尖著地一次做12下,每組休息30秒,做三組,做到第三組我還是用哀嚎

聲音做完終於知道為什麼會有人在重訓到一半鬼叫! 除了要讓自己呼吸外就很想用

讓自己做完

 

這項運動不只是男生該做,女生更該做

你想有漂亮的胸形嗎? 穿背心不想要副乳擠出來嗎? 開始做伏地挺身吧!

1.手與肩膀同寬,在肩膀下面,如果有瑜珈墊可以手掌邊緣貼著瑜珈墊外側

2.循序漸進做,先從膝蓋跪著,腳尖著地

3.讓自己能夠可以一次做12-15下,一次做三組

 

 

 

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