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以前有同學屁股翹到給他個外號叫做唐老鴨

這稱號不是人人都能扛得住!

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左邊這張圖片的背影是你想要的嗎?

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屁股翹穿短褲怎麼穿怎麼好看，不過這長度這樣穿出去不知道是屁股太翹會嚇到路人

還是短到會嚇到路人?!

Body-Tech-Multi-Brief-butt  

男人有練過就是不一樣的性感((流口水))

 

以前的我屁股也是很塌陷，穿牛仔褲撐不起來，還在健身房被一個小屁孩取笑

的恥辱，笑我屁股塌 

微笑線是什麼?我只有數條肥胖線

IMG_8277

屁股練起來後穿貼身的洋裝完全可以撐起來

 IMG_8282   

已唐老鴨為目標的訓練這條路超級艱辛，因為我根本不跑步的人以為我做做其它運動

應該可以順帶直接練起翹屁股，殊不知根本就沒有成效，最後在很心不甘情不願下開

使做重訓的深蹲，還有其它的肌耐力訓練，做了一個月效果立刻出來

照片 043  

此張照片純屬嬉鬧.....

air_squat  

這才是對的

  • 膝蓋不能超過腳尖
  • 屁股可以跟膝蓋平行，蹲太低會有起不來的風險
  • 背打直

一次做個15下每天要做幾組自己決定

 

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