之前有介紹過8分鐘腹肌訓練 看此文章 請點我
有些女生可能都沒有運動的習慣,一次要做8分鐘困難度太高
我一直覺得人在瘦身時候遇到太困難無法達到50%的成效會自動放棄,因此如果8分鐘你只能做到一半甚至不到那就先從4分鐘開始
這影片還分有三個人種,不知道為什麼需要有三個膚色一樣的影片,大家可以選擇自己看順眼的
碎唸....在做時根本無暇去管裡面的人是誰,肚子都快痠死了
狂野黑人版本
溫柔婉約版本
俏麗女孩版本
做兩組運動可休息30秒,一組運動8-16下不等,可依照下列計劃執行或者一個禮拜做六天休息一天
四周的建議計劃
星期一
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星期二
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星期三
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星期四
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星期五
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第1週 | v | v | v | ||
第2週 | v | v | v | ||
第3週 | v | v | v | ||
第4週 | v | v | v | v | v |
羅馬不是一天造成的,身材也不是,需要持之以恆喔! 做完這個在做鄭多燕腹部操或是皮拉提斯會明顯感受到自己的進步
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