米米語錄
秋天逼近怎麼睡都睡不飽 @.@

前幾天寫了一篇有關腹肌的文章,沒想到受到許多讀者的喜愛,成為熱門的文章((看來大家很想要在夏天秀出結實的身材))  文章回顧

這篇文章來發表我試做一個月的成效,覺對讓各位大吃一驚,每天只花八分鐘成效確這麼的明顯! 讓我們繼續看下去.....

 

8 min成效  

沒看錯沒看錯,有看到我最上面有兩塊明顯的形狀出來嗎! 看不清楚來看這張放大圖

8 min成效放大圖  

  

左邊這張圖片在我衣服下方並沒有看到鬍子曲線,而右邊這張有看到我的鬍子嗎? 個人覺得那線條畫出來很像鬍子

除了最上方的兩塊小腹肌呼之欲出以外我的腰身也變的更明顯了

真是太神奇了傑克!

因為最近平日腸胃炎想做insanity或者鄭多燕都讓我提不起勁,因此週一到週四就乖乖做這個八分鐘腹肌影片,前面幾天有做四分鐘但ㄧ下就做完因此想說我就挑戰八分鐘吧!

而且原本有兩個動作我都無法做完,做了一個月後現在剩下最後一個大魔王動作無法達成

 未命名 -8拷貝

 

評分:

8分鐘影片 Level 1 難易度

有運動者●

無運動者●●

成果指數

 

4分鐘影片Level 1 難易度

有運動者●○○

無運動者●●

成果指數

 
Level 2以上都還未做過無法給分,男生可以直接從Level 3做起
 

各位男孩、女孩們夏天的腳步接近,下禮拜要去春吶搖滾的可以惡補一下

最後老話ㄧ句,羅馬不是ㄧ天造成的,肚子上的肥肉也不是ㄧ天就可以消除的,持之以恆才能看到成效喔!

馬甲線~我來了

 images  

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imvanessa 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(8) 人氣()


留言列表 (8)

發表留言
  • Delight 愉悅
  • 令人羨慕的腹肌.
  • ^^ 這是很辛苦才訓練出來的

    imvanessa 於 2014/06/24 09:27 回覆

  • 減重冠軍教練秋秋
  • 這個八分鐘的不錯,我之前也是跟著這個做~
  • 還有什麼不錯的可以推薦嗎?

    imvanessa 於 2014/06/24 09:27 回覆

  • 人啊
  • 要多久才能訓練出11字腹肌呢?!
    在訓練過程中飲食有需要改變嗎
  • 這要看你現在的體脂肪多少才能夠有個依據回答。
    如果你的體脂肪超過標準會需要一段時間先把體脂肪降到標準的數字以內之後
    大概3-6月的時間就可以,當然這時間是指有保持運動習慣(一個禮拜三次)
    如果不要吃太多含糖類食物(飲料、餅乾、冰淇淋、蛋糕等等)會更快訓練出來

    imvanessa 於 2014/07/18 16:08 回覆

  • 渺小的人
  • 請問中間的線若出現了代表快成功了嗎?
  • 通常最上面兩塊會最先出現,依序往下越下面的腹肌是越難出現的
    需要持之以恆就會成功

    imvanessa 於 2014/07/22 08:28 回覆

  • 溪溪
  • 被哥哥抓著一起練腹肌~大大的文章寫得很好很實用太謝謝分享了 讚~
  • 哥哥這麼友說服力可以說服妹妹,怎麼辦到的?
    我說服我家人兩年都過去了她們都沒什麼在理我

    imvanessa 於 2014/08/05 15:19 回覆

  • 訪客
  • 那兩塊不是肋骨嗎?
  • 克莉絲汀
  • 一個月每天只有8分鐘嗎? 腰線真的好明顯!
  • 我那一個月還是有在做有氧運動
    不是只有做這個喔

    imvanessa 於 2014/10/02 08:41 回覆

  • 茹茹
  • 請問兩側也會瘦嗎

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