P4P繼8分鐘腹肌造成轟動使用者高達6千萬人數，核心訓練-8分鐘馬甲線(11字)/腹肌
這次出了8分鐘腿部，非常興奮的當晚立刻來做，做完沒什麼感覺，跟腹肌程度
比起來這簡單太多了對於有在做重量訓練，深蹲沒有重量是小菜一碟還會有一
種怎麼這麼快又要休息，休息時間我都在繼續做。
- Aug 10 Sun 2014 14:03
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8分鐘下半身運動-輕鬆版本
- Mar 29 Sun 2020 13:25
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人生一直被稱讚瘦時期
減肥這麼多年都沒有像現在這個時刻走到哪都被路人甲稱讚好瘦或者是問我之前就這麼瘦嗎？有控制飲食嗎？
這時期就是我懷孕時期......不得不說我的體重控制是非常好血糖測試也過從懷孕到現在目前24週增加不到四公斤
懷孕14週照片
其實我後來才發現大家對於懷孕會變很胖是個刻板印象而且對孕婦的身材變化有非常大的想像力跟包容性，但真的讓我哭笑不得的是我出門一直被稱讚好瘦但不是我未孕的樣子
什麼懷孕只能增加幾公斤我就不在這贅述因為我懷的是雙胞胎就規定自己一個月胖一公斤都是允許範圍，當然我也不希望因為懷孕身材大走樣到時候生完要更辛苦的回復身材計畫的很美好然後結果雖然數字很美好但是中間歷程說來都是淚
- Jan 21 Tue 2020 12:49
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IVF試管嬰兒前該做什麼
原本這個部落格一直都是在寫有關瘦身的文章，過了幾年也到了生小孩年紀，在這段懷孕過程中經歷許多事情也上網尋求很多過來人的經驗
也想想寫下來說不定可以給大家做參考
做人工受孕不外乎第一是我想竟然都要生小孩試了快一年沒著洛就直接花錢買一個比較快的心態
在這中間也經歷了兩次手術第一次是因為輸卵管阻塞但遇到很雷的醫生後來一直說我沾黏但很神奇的是我去台大
跟新竹醫院檢查都沒問題一回到原本醫院就沾黏感覺是家很帶賽的醫院這後續曲折路程再來寫一篇
- May 10 Thu 2018 13:07
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一周消肚子-睡前飲品
https://www.facebook.com/howtoso/?ref=bookmarks 我的粉絲團
發現過了30肚子有默默的越來越大，而且很努力地去運動還是很難消除，我承認也有戒不掉的甜食
某天發現有一個睡前喝了會瘦肚子的東西，因此非常興奮地點進去看可是果汁配方非常的令人毛骨悚然
裡面沒有一個東西是我喜歡吃的甚至我根本不吃
配方:檸檬一顆、香菜一把、小黃瓜一根、薑一個指頭、水200c.c
- Jan 25 Thu 2018 16:01
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過了30很難瘦香菇(想哭)
在大陸三年當初很擔心自己會變胖，但是完全是杞人憂天，根本很少運動的我既然越來越瘦
第一工作時間太長:周末想要外出好好吃飯的力氣都沒有
第二東西難吃:因為生活在二線城市要找個像樣的餐廳都很難，很愛吃下午茶的我以前是每個月都吃到那是一年去上海吃一次，戒掉吃甜食
第三東西難吃:基本上我只要不餓，我也不會多吃的重點，曾經我都只吃白飯配上台灣肉鬆跟幾根青菜就過一餐
回到台灣才短短時間竟然以一個月胖一公斤成長，當我洗澡發現我的大腿肉黏在一起嚇死我了
- Oct 04 Sat 2014 10:41
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要跟唐老鴨一樣的翹屁股-深蹲
以前有同學屁股翹到給他個外號叫做唐老鴨
這稱號不是人人都能扛得住!
左邊這張圖片的背影是你想要的嗎?
屁股翹穿短褲怎麼穿怎麼好看，不過這長度這樣穿出去不知道是屁股太翹會嚇到路人
還是短到會嚇到路人?!
- Sep 30 Tue 2014 11:46
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健身房種類跟價格
- Sep 18 Thu 2014 17:44
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原來我不瘦也不可愛-阿姨阿伯朋友同學都騙人!
要這樣血淋淋的把自己的過去攤在陽光下真的是很煎熬，不過為了激勵更多人，這樣的犧牲
也是積功德吧 (淚) 話說在我有身之年80%我一直都是肉肉的狀態，但我一直自認為我是胖
妹界中的正妹、班上的班花、系上的系花，而這樣自信就要從小時後說起
在我小的時候長輩們看到我總是說
"妹妹肉肉的好可愛，邊說邊捏" →在我的世界翻譯是 "妹妹好可愛"
- Sep 14 Sun 2014 13:19
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粉絲團成立
- Aug 31 Sun 2014 11:58
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女生也要做伏地挺身
一開始做伏地挺身真的覺得怎麼可能做得起來，即使膝蓋跪著還是很吃力屁股永遠翹
的高高平常只有在上完有氧拳擊有些老師會要求要做，不過大多也是再偷懶，上完拳
擊我手都快廢了還要做腹部跟伏地挺身!到底哪來的體力!!老師到底在追求什麼!!看一
半學生哀嚎然後以錯誤的姿勢撐完全場，難怪你是老師我是學生
最近開始把重訓的次數往上追加，我才嘗試開始把伏地挺身加入在運動項目裡面，現
- Aug 02 Sat 2014 10:34
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扔掉以前學的食物金字塔
最近在研讀一本書是由營養師所撰寫，看完之後對於該怎麼吃有了許多收穫，為什麼說是研讀，首先裡面全部都是字，而這些字不是你可以像看小說一樣一直看下去
每看個幾頁就需要畫個重點做個筆記，看不懂的地方需要查詢資料了解她書裡到底在說什麼，不然很難往後面繼續看下去
因為相同的概念會一直在書裡面重複說明，裡面的說明是從人體生物化學去解釋
有一種在看教科書的感覺，我在想等我看完這本書在寫文章，可能已經過了半年，我就邊讀邊分享給各位
想看更詳細的內容可以自己去買書，作者:賴宇凡
- Jul 28 Mon 2014 08:17
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【試穿文】 MACACA輕運動生活服
自從這次下定決心瘦身，過了一年半現在已經能夠保持運動的習慣
出門逛街不再只是看一般的衣服，反而會把運動服飾列為我的購物清單裡面
這次有機會可以試穿來自台灣的品牌MACACA
收到寄來的衣服打開嚇了一跳，廠商讓我每個系列各選一件，那時候我還有想說顏色不要選一樣這樣比較好搭配，可是沒想到最後我全部都選粉紅色系列!!
是年紀越大越想裝成HELLO KITTY!? 我去健身房帶朵花會更像!
