瘦身一輩子的事情
- Apr 11 Thu 2013 09:52
平坦小腹大絕招
- Mar 28 Thu 2013 09:26
預防/淡化妊娠紋產品推薦-Clarins宛若新生除紋霜
目前執行瘦身計畫快要一年，在一開始的減重計畫中只有想到要快速的瘦下來
沒有想過保養的重要性，平常照鏡子只有照正面沒有在看後面，因此在瘦身三個月後的某一天，我照鏡子突然發現我腰後面以及靠近腰的兩側為什麼突然出現一條一條白色的紋路
當下我整個人非常的緊張詢問朋友、找網路資料，看到大家都推薦克蘭詩這款除紋霜(尤其是孕婦媽媽推薦)，二話不說立刻衝去專櫃一買就花了六張小朋友(還有買了其它的)
它們家的產品並不算便宜但是用過之後真的很值得，不過專櫃小姐也有說了除紋霜只能預防跟淡化不可能完全消除，當下聽了我的心都涼了一半不過為了未來會繼續瘦下去
- Mar 26 Tue 2013 09:45
核心訓練8分鐘馬甲線-小小成果!
- Mar 22 Fri 2013 13:19
甩開體重迷思
之前說過減"肥"是要減掉身上的肥肉，該注意會說話的數字是體脂肪，如果您想藉由運動來燃燒體脂肪，先瞭解這個過程，才能有效的減肥。
脂肪是一種頑固的組織，它必須在人體對它持續發出強烈的訊號時，才會釋放出來轉換為能量。20分鐘以下且激烈的運動，只會消耗體內的的醣類；唯有運動持續一斷時間，也就是人家常說的30分鐘，體內儲存的醣類都用完了，運動的肌肉就會對脂肪發出訊號，脂肪釋放產生能量可以讓運動更為持久，而接下來的運動所需的能量便是透過脂肪燃燒所提供，因此能夠有效地消除您體內的脂肪，如果只是單靠飲食，例如跟羊ㄧ樣每天只吃菜不吃肉、澱粉等激烈手段，雖然體重下降很快但很可能減掉的只是水分，但是等到你回復正常飲食你的體重很快就回來，甚至有可能會比之前更胖!
我現在的體重55公斤，體脂肪是23%，很多人不相信我的體重有5開頭，還是55公斤，曾經我也是有體重迷思女生如果有4字頭才是完美的，但是當我開始了解肌肉、體脂肪與體重的關係之後，體重不再是我追求的唯一目標，體脂肪才是我該注意的。
拍攝日期2013.3.30
- Mar 22 Fri 2013 09:10
體重不再是唯一，正視體脂肪才是正確瘦身
你是否常常計較你的體重總是希望自己體重最好是越低越好?
看到自己變重會很歇斯底里認為自己胖了?
你有想過你雖然減下體重可是卻沒減到脂肪，而是水分?
減"肥"減"肥" 顧名思義就是要減掉肥肉而減掉肥肉不是看體重而是看體脂肪
- Mar 19 Tue 2013 10:02
核心訓練-4分鐘馬甲線(11字)/腹肌
- Mar 15 Fri 2013 13:05
無需節食自然瘦-瘦體素
熬夜絕對是瘦身的最大敵人
睡眠時間和體重呈現正比相關，如果你的睡眠不足，將減少了18%的瘦體素，增加了28%的生長素分泌，進而增加饑餓感和食欲，會導致隔天會吃掉不需要的卡路里。
睡眠不足，你的脂肪儲存會增多，當你進入深睡眠後，你的大腦就會釋放很多生長激素，這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。
但如果你吸收了多餘的卡路里，同時又缺乏深度睡眠，那麼你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。
於是，你的身體就會走這樣一條捷徑，把多餘的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部
- Mar 14 Thu 2013 09:09
核心訓練-8分鐘馬甲線(11字)/腹肌
夏天的腳步一天ㄧ天逼進，幻想跟維多利亞模特兒穿上泳裝一樣的身材
擁有緊實的線條，小麥色肌膚 
最近做鄭多燕已經滿足不了我，做INSANITY腹部運動強度又太高，30分鐘的影片做10分鐘就陣亡，因此極力搜尋介於兩者的影片
- Mar 12 Tue 2013 08:52
消除大腿內側頑固脂肪-刮肝經
全身上下最難瘦下來的地方除了腹部以外想必很多人對於大腿內側也是非常困擾
想要針對局部瘦身有時運動無法幫你快速達成，這是拿出你的滾輪、手或是刮痧板跟著我ㄧ起刮肝經消除惱人的大腿肥肉
刮肝經適合肝臟排毒功能較差或是得過肝炎還有大腿內側脂肪堆積較多的人，大腿內側是肝經通過的地方
刮肝經好處
- 消除黑眼圈
- 消除臉上的痘痘
- 肝氣過旺、容易做夢、失眠的人可以獲得改善
- 火氣大造成的口臭問題解決了
- 消除大腿內側贅肉
- Mar 06 Wed 2013 09:51
要當美魔女先做鄭多燕
這篇標題有點難下，只打"鄭多燕"太無趣應該不會有人要看這篇文章，打"輕鬆做鄭多燕"對不常運動的人來說這標題又太誇張，最後想到鄭多燕身分就是孩子的媽但是卻看不出來
因此就想到之前很紅的單字-美魔女。
鄭多燕適合以下人士服用
- 泡芙人(很瘦但是肉都鬆鬆的)
- 平常只做有氧運動較少做肌力雕塑或做重訓
- 全職家庭主婦
- 不想花錢者
韓國版本鄭多燕跟我在做的美國版本INSANITY真的是天差地遠，簡單做個比較表
| 韓國版本鄭多燕 | 美國版本INSANITY |
| 運動者身材有微微的線條 | 運動者身材有六塊肌，手臂線條非常明顯 |
| 強度低，可雕塑線條 | 強度高，可降低體脂肪 |
| 消耗卡路里少 | 消耗卡路里高，但做完容易餓 |
| 中間休息時間非常短，要ㄧ直連續運動 | 每做完幾個動作可以有喝水時間 |
| 影片總共有兩部，一部四集 | 影片總共有十部，有詳細計畫60天 |
