米米語錄
秋天逼近怎麼睡都睡不飽 @.@

目前分類:全身運動 (3)

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整理了身邊朋友的疑問以及動作注意事項提供給大家,如果有其它問題也歡迎留言詢問

這篇是在第一片裡面消耗卡路里最,而且是減到"脂肪"的部分,下面是我用心跳錶的記錄

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這篇標題有點難下,只打"鄭多燕"太無趣應該不會有人要看這篇文章,打"輕鬆做鄭多燕"對不常運動的人來說這標題又太誇張,最後想到鄭多燕身分就是孩子的媽但是卻看不出來

因此就想到之前很紅的單字-美魔女。

鄭多燕適合以下人士服用

  1. 泡芙人(很瘦但是肉都鬆鬆的)
  2. 平常只做有氧運動較少做肌力雕塑或做重訓
  3. 全職家庭主婦
  4. 不想花錢者

韓國版本鄭多燕跟我在做的美國版本INSANITY真的是天差地遠,簡單做個比較表

韓國版本鄭多燕 美國版本INSANITY
運動者身材有微微的線條 運動者身材有六塊肌,手臂線條非常明顯
強度低,可雕塑線條 強度高,可降低體脂肪
消耗卡路里少 消耗卡路里高,但做完容易餓
中間休息時間非常短,要ㄧ直連續運動 每做完幾個動作可以有喝水時間
影片總共有兩部,一部四集 影片總共有十部,有詳細計畫60天

 

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冬天到了想要運動又懶的出門吹冷風

 

最好的方法就是在溫暖的家裡運動

 

在家裡運動時候由於可能會有一些跳曜或躺下的動作,建議購買瑜珈墊(免得樓下鄰居來按門鈴)

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