米米語錄
秋天逼近怎麼睡都睡不飽 @.@

目前分類:馬甲線/腹肌 (7)

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上腹部的線條已經有訓練出來,那時我一直幻想這樣做下去線條應該會慢慢往下延伸,不過好像肌肉不是這樣發展

因此最近這幾個禮拜都在專攻下腹部,現在我的腹部只要一動就覺得很像被人揍一樣的痠痛

下腹部是指以下這張圖片綠色區塊

Lower-Abs    

難易度

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images    best-lower-ab-workouts    

 

下腹部是六塊肌最難訓練也需要花更多心力去達成

上班族因為久坐肚子上面會有一圈一圈不難發現下腹部的脂肪是最多的

lower-belly-fat    

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V357533  

距離夏天的來臨到數一個半月,準備好換上你的比基尼展露出平坦結實的馬甲線了嗎?

P4P 四月份上傳了一個新的影片,針對腹部,時間約4分鐘,過程沒有休息 影片開頭也說明這是"快速腹肌運動"

如果你的時間真的很忙很忙不想做8分鐘腹肌但是做4分鐘又覺得太輕鬆那就可以選擇這個影片

針對P4P做的腹部運動影片做簡短說明,詳細說明可看我之前寫的文章

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images    

夏天的腳步一直在逼進中,為了達成夏天要有人魚線的目標,目前賣力的在做皮拉提斯跟8分鐘腹肌外,許多朋友也紛紛問我有沒有比較"輕鬆"的方法

遲遲沒有寫這篇文章是因為我一直在實驗中,今天要分享的輕鬆版的瘦肚子方法"推腹法"

人體總共有12條經絡,每條經絡都會經過肚子因此每天花9-15分鐘推腹對於治療許多慢性病都有很好的效果

 

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前幾天寫了一篇有關腹肌的文章,沒想到受到許多讀者的喜愛,成為熱門的文章((看來大家很想要在夏天秀出結實的身材))  文章回顧

這篇文章來發表我試做一個月的成效,覺對讓各位大吃一驚,每天只花八分鐘成效確這麼的明顯! 讓我們繼續看下去.....

 

8 min成效  

沒看錯沒看錯,有看到我最上面有兩塊明顯的形狀出來嗎! 看不清楚來看這張放大圖

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之前有介紹過8分鐘腹肌訓練 看此文章 請點我

有些女生可能都沒有運動的習慣,一次要做8分鐘困難度太高

我一直覺得人在瘦身時候遇到太困難無法達到50%的成效會自動放棄,因此如果8分鐘你只能做到一半甚至不到那就先從4分鐘開始

這影片還分有三個人種,不知道為什麼需要有三個膚色一樣的影片,大家可以選擇自己看順眼的

碎唸....在做時根本無暇去管裡面的人是誰,肚子都快痠死了

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夏天的腳步一天ㄧ天逼進,幻想跟維多利亞模特兒穿上泳裝一樣的身材

擁有緊實的線條,小麥色肌膚 

 tumblr_lveotgfo1k1qha75vo1_500  

最近做鄭多燕已經滿足不了我,做INSANITY腹部運動強度又太高,30分鐘的影片做10分鐘就陣亡,因此極力搜尋介於兩者的影片

三個瘦身影片  

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