買了一件24腰穿不下的褲子，發奮圖強要有穿上去的一天
除了有氧運動外還需要做下半身肌耐力，訓練出翹屁屁跟美麗的腳踝
沒有運動習慣或做重訓的人，不建議做這一片
因為這一部做完腿其實會很酸很酸做完可以再做個腿部伸展可以讓隔天不要鐵腿之外也可以讓腿部曲線更美
時間:約15分鐘
難易度
有運動者●●●○○
無運動者●●●●●
需要道具:瑜珈墊+椅子
在做的過程中我覺得他滔滔不絕很吵，但是因為做的過程中很痛苦可以分散你的注意力
個人當下做完是腿軟狀態
時間:約12分鐘
難易度
有做瑜珈●●○○○
沒做瑜珈●●●○○
需要道具:瑜珈墊
如果做不來不要硬做讓自己痛，另外一位女生都會示範初學者做不來的話可以怎麼做的替代動作，這是要拉筋不是要你斷筋
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