米米語錄
秋天逼近怎麼睡都睡不飽 @.@

water1    

在減肥的路上我一直是個反骨的人,飲食沒有吃的清淡也不常吃蔬菜水果,我最愛吃的還是肉跟蛋糕,水我喝到1000就已經達陣了,我知道就是因為這樣我瘦的非常緩慢

但是我也知道我不會因為減肥而讓我的身體壞掉,我唯一有堅持的就是保持規律的運動。

但是經過一年後我的體脂肪掉的非常慢換過運動計畫還是沒有很明顯的成效,後來我決定那我來試著每天喝2000c.c的水吧!

事實證明.................................瘦身中真的需要喝這麼多水才會讓你瘦的更快

  • 基本上人所需要最基本的水分是 自己的重量*30

       例如:55kg的人一天最少該喝多少水?

       55kg*30=1650c.c

接下來就逐點說明我個人的方法,如果你跟我一樣不愛"吞"水可以參考看看

1.早上起床喝100c.c-300c.c,會有100c.c是我自己個人加上去的,因為我真的不愛喝水,早上最多最多我試過我喝到200我就有反胃的效果,所以我就早起喝100

上班途中我會再慢慢喝掉剩下的100但有時候也喝不到 倒數1450

2.運動時讓自己喝掉500c.c的水,運動前喝100c.c,運動中喝200-300c.c,運動完喝100-200c.c,運動中喝水有助於脂肪的代謝 倒數950

3.上班八小時需要喝850c.c,一半我可能是會喝咖啡或是無糖茶,另外一半就是喝水倒數100

3-1如果當天沒有運動喝掉那500c.c就會成為我的噩夢,等於我上班要喝掉1350c.c,這時候我一定需要靠喝茶來幫助我,早上用的茶包我會續泡三次左右到最後其實根本沒有茶味但是看到有顏色我會感覺比較好喝

4.睡眠中也會流失水分因此睡前喝100c.c,睡前千萬不要喝太多達成

 

除了實質喝到的水以外,每天我們吃下的食物中也含有大量的水份,像蔬菜90%是水份,水果中80%是水份,肉類和魚也含有70% 的水份,扣除這些一天像我喝1650的水就足夠了。像上班族整天待在辦公桌前很少運動的人,最好就是養成每次坐下前喝少量水的習慣,不要一下子喝太多,因為水分會留在體內,反而不利新陳代謝。而運動量大的人當然就要相對增加飲用水了。 

 

 

 

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imvanessa 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • Anne . 小安
  • 我都喝很少水 ... 今害!!

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